ブルーライトって結局何なの？影響を回避するには？

今回は、誰もが一度は聞いたことがあるであろう「ブルーライト」ってなんなのか。について説明していきます。

そして、体に及ぼす悪影響を回避する方法についてもご紹介していきます。

・失明のリスク？

紫外線やブルーライトなどの強い光は、網膜という目の重要な役割を担っている場所に、かなりのダメージを与えます。

それが続くと網膜の中心部である「黄斑」を傷つけてしまい、「加齢黄斑変性」という失明の原因になる眼病になってしまいます。

「太陽の光を直視してはいけない」と言われる理由は、失明のリスクが潜んでいるからなんです。

・ブルーライトがガンを引き起こす？

人間は、夜には睡魔がやってきて、眠くなったら寝る。

そして次の日に目を覚ます。

昔から維持してきた生活リズムというものがあります。

この生活リズムを「サーカディアンリズム」というのですが、この生活リズムは、ブルーライトなどの強い光によって乱れることがあります。

特に、夜にブルーライトを浴びるとサーカディアンリズムを崩しやすくなります。

というのも、夜にブルーライトのような強い光を浴びまくっていると、脳が「朝だ」と認識してしまうからです。

では、サーカディアンリズムを崩してしまうと、どのような弊害が起こってしまうか分かりますか？

まず、自律神経系や内分泌系、免疫系などに悪影響を及ぼします。病気になりやすくなるんです。

それから、ガンになる危険性も高まるという報告も世界保健機関（WHO）からなされています。

「夜遅くまで、スマホをいじるな」と言われている理由は、こういうところにあったんです。

・ブルーライトからの弊害を回避するためには

まず、夜になったらスマホなどのLEDディスプレイをあまり見ないこと。

将来、失明のリスクを避けたいなら、これは徹底して行うべきです！

また、本当に目を大切にしたいのなら、ブルーライトカットのメガネを掛けることをおすすめします↓

JINS↓

Zoff↓

ブルーライトカットの眼鏡ならなんでもいいというわけではありません。

信頼おける会社で少し高い予算を割いて買ったほうが、効果も全然違ってきます。

それから、病気・ガンなどを避けたいなら、生活習慣をしっかり正すこと。

重大な病気になってからでは、遅いのです！

「生活習慣がしっかりしてなかったからかも・・・」って後で後悔するんだから。

それを今回はブルーライトについて知っていただきたくて記事にまとめてみました。

今は大丈夫でも数年後、数十年後にはもうすでに症状が出るかも・・・。

ヤバイと思った方から、早めの対応を心がけましょう。

今回は最後まで読んでいただきありがとうございました。